自分を変える

自己評価が低い!〜自己評価を上げるためのヒント〜

こんにちは水香月です🌙✨

自己評価、すなわち「自分をどう思っているか」というのは、幸せに生きるためには重要なポイントですよね。

どれだけ幸せに生きようとしても「私なんて…」と思っている限り、チャンスに手を伸ばせないし、折角素敵なものを与えられてもうまく受け取れなかったりします😭

自己評価の低さがどういった理由で起きているのか、自己評価を高めるにはどうすればいいのか、私なりに思うヒントをお伝えします。

なぜ自己評価が低いのか?

自己評価の低い人が常に自分にしているのが「人との比較」です。

人のすごいところを見つけては、自分と比べて自己評価を下げ続けるわけです。

仮に世界中に人間がその人1人しかいなければ自己評価を下げようがないのです。

「ダメ」「すごい」といった言葉は比較対象がなければ使えない言葉ですからね。

また自己評価が低い人というのは「自己評価が低い」というよりも「自己評価をあげてはいけない」と思っている人と言う方が適切かもしれません。

頭でいくら自己評価をあげよう!と思っていても潜在意識が「私はダメだ」「私が素晴らしいわけがない」と思っているので

潜在意識の正しさを証明するように、いかに自分が素晴らしくないか、すごくないかその証拠を上手に現実から集めてしまいます。

そうして自分自身に「ほらやっぱり、私はダメなのよ」と証明し続けているのです🥺

自己評価を上げるには?

自己評価を上げるとは

生まれてきた瞬間から自己評価が低い赤ちゃんはいませんよね?

本当は自己評価というのは当たり前にあったはずのものなんです。

「私自己評価低いなぁ…」と思う方には思い返してみてほしいのですが、本当に小さい頃から自分に対して今のような厳しい評価を下していましたか?

きっと違ったのではないでしょうか。

今は無理に忘れさせられているだけで、本来のあなたは、あなたがいかに素敵で素晴らしいか知っています。

わかりやすく表現するために「自己評価を上げる」という表現を使っていますが

実際に自己評価は上げるというよりも、自己評価を下げ続ける行動をやめて、本来あった自己評価に戻すのだと考えてみてください☺

比較を真に受けない

OSHO禅タロットという私がセッションに使う禅タロットでは、自己評価が低い人によく出るカードがあります。

COMPARISON(比較)というカードです。楢(なら)の木と竹が描かれています。

楢の木の方が秋に葉の色を変えるから素敵だとか、竹の方が表面がつやつやしていて美しいだとか、そのような比較によって得られた評価が本当に真実だと思うのか?

とこのカードは問いかけてきます。

全く違うものなのにそれを比べて優劣や上下をつけて、それを真に受けていると傷つくばかりです。

当たり前ですよね、全てにおいてトップでいることなど不可能なのですから。

絶対に自分より仕事ができる人も、美しい人も、性格の良い人も存在します。その逆もしかりです。

でもそれがなんだというのでしょうか、だからあなたがすごいとかすごくないとか、そもそもそこにつながることがおかしいのです。

生まれてきた時や小さい頃のあなたは本能的にそれを知っていたはずです。

人と人とを比べてもそれは楢の木と竹を比べたり、青色と赤色を比べたりするみたいに、全く意味がないことだと。

私達は学校や会社など社会で生きていく中でたくさん比べて評価をされます。

優とか劣とかすごいとかすごくないとか、いい子だとか悪い子だとか、そうしているうちに自分が唯一無二でとっても素敵な存在であるということを忘れてしまうんです。

比べて評価するのは社会の慣習であって、真実ではありません。

いくら社会が楢の木の方が竹より貴重だと言ったとしても、竹がこの世から消えたら、その世界は竹がある世界より確実に要素が少なく、そして欠けているのです。

あなたもそうなんですよ。

あなたがいかにあなたをすごくないと言ったって、あなたの他にあなたはどこにもいません。あなたが世界から欠ける時、その世界は確実に欠けるのです。

代わりにどんなにすごい人がきたって、別の要素が増えるだけで、その欠けた部分を埋めることなんて絶対にできないんです。

他人と比較しない時間を作る

とはいえ日常を普通に過ごしていると、自分への評価やジャッジにあふれていて、どうしても「比較された結果=自分の価値 ではない!」ということを忘れてしまいがちです。

だからこそ、比較をせず自分自身を優しい目で見つめる時間をとりましょう。

難しいことではありません、ただ自分を褒めてみたり、それも難しければ呼吸に集中する瞑想や、楽しいことに熱中するリラックスタイムをとるのです。

自己評価が低い人というのは、自己評価が低いところで固定されているというよりも、本来あるはずの評価を下げ続けて、その低さをキープしているような状態です。

あなたが他のことに集中したり、リラックスしている時、自己評価を下げる働きは停止したりあるいは鈍くなったりします。

「私はダメだ」と考え続ける時間にはなんの生産性もありません。

せめて「それなら何をしよう?」という方へ考えを向けるか、「考えても解決しない」とさっさと別のことに注意を向けてしまうのです。

一日の中で「私はダメだ」と思う時間をそんな風に少しずつ減らしていきましょう。

占いもオススメ!

私はタロットカードやオラクルカードといったツールは、質問した人を大切に思う存在からのメッセージを代わりに伝えてくれるものだと考えています。

だからこそ、自分が自己評価が低い原因やどんなことをすればいいかアドバイスを求めるのにぜひカードをオススメしたいです😉

特に先程も紹介したOSHO禅タロットは自分の在り方と向き合えるカードなので、そういった質問に向いていますよ✨

もちろん自分自身でやるのも良いですが「私はダメだ」というバイアスがリーディングにかかりやすいので、できれば人に見てもらう方が良いと思います。

 

ぜひ自分の心を客観的に見つめて、どこをどう変えればいいのか知りたいという方、ぜひ私のセッションを受けにきてみてください♫

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(アイキャッチ画像はSasin TipchaiによるPixabayからお借りしました☺)

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