こんばんは、水香月です🌙
頑張らなきゃ、頑張らないとと思うのに
やる気がでない。頑張れない😥
今あなたがそんな悩みを抱えているのなら
もしかすると逆に
頑張ろうとしすぎているのかもしれません。
頑張りすぎて頑張れない時に考えられる一つの原因とその対処法をこちらの記事ではお話したいと思います。
頑張りたいのに頑張れない とは？
この記事で話す頑張りたいのに
頑張れないって
どんな状態のことかといいますと
たとえばですがダイエットや筋トレが
続けたいのに続かないとか。
毎日仕事や勉強をバリバリこなしたいのにそれができないとか
やりたい、したいと思うのにできない。
更に詳しく言うなら時間が足りないとか
やれる環境がないとか
そういった外的な要因はなく
やろうと思ったらやれる、けれどそれができない。
この記事ではそんな状態を
頑張りたいのに頑張れない状態としてお話していきます。
頑張れない原因は頑張ろうとしすぎ？
頑張りたいのに頑張れない時
原因の一つに頑張ろうとしすぎというのが考えられます。
シンプルに言うと、目標を高く設定しすぎていませんか？ということです。
たとえば標準体重の人が
1ヶ月で7kg痩せる！とか
毎日仕事を全力で頑張る！とか
これらは例ですから、人によっては高くない目標かもしれませんが、多くの人にとってはなかなか大変な目標なのではないかと思います。
運動を今までしていない人が突然今日から毎日10km走らなきゃいけません！と言われているようなものではないかと思うのです🤔
それが実行できれば体力はとても増えるでしょうし、スタイルも良くなって筋肉もつくでしょうし、健康にもいいかもしれません。
でもしんどくないですか？😔
中には宣言したら難しいことでもできちゃう人っていますよね。
とてもすごいことだと思います。
ただみんながみんなそうできないのは当たり前のことだとも思うのです。
つらいことなら尚更。
その人がすごいからといって、そのように有言実行できないことがいけないわけでは決してないと思うのです🌸
頑張ろうとしすぎて頑張れない時って
目標設定する際にすごい人たちのことを追いすぎていて
どこか実践する人と別人のようになっていることがあるのかもしれません。
もし思い当たる節がある方は
今頑張ろうとしていることが
本当に実践する自分にとって苦しすぎることではないか
一度考え直してみるといいかもしれません。
目標設定を高くしすぎる人に多い特徴
目標の再設定をする前に
以下の特徴に当てはまる方は
目標設定を高くすることが
根強く習慣化していることが多く
言われても気付かないことも多いので
これからあげる特徴が一つでも当てはまる方は、特に厳しめに(＝実践する自分に甘めに)自分の今立てている目標を振り返ってみてほしいなと思います。
・完璧主義
・他人を頼れない、甘え下手
・自分への理想が高い
・あるがままの自分はダメだと思う、自己肯定感が低い
・「○○でなければならない」といったルールやこだわりが強い
特徴の共通点としては自分に厳しいということです。
これらの特徴が当てはまる方は特に
自分の今立てている目標を
客観的な視点で厳しすぎないか
見つめ直してみると
気付きがあるかもしれません👀
目標設定をし直してみる
さてあなたの今頑張ろうとしているのに
頑張れていないことの目標はどうでしたか？
目標というと固く聞こえるかもしれませんが
言い方を変えるならば
その行動によって
何が起こることを期待しているか
ということです。
あなたの目標あるいは期待は高かったでしょうか？
それとも適切でしたか？
自分ではよくわからないという人は
その目標を自分の友達や目下の相手に
課せるかどうか想像してみてください💭
相手にこれを達成するようにと堂々と言えますか？
相手はそれを言われて、やれると思いますか？
一人ではなく何人か想像してみましょう。
難しそうであれば、もう少し期間を伸ばすとか
努力でどうにもならないこと
無理なことを課していないか
見直してみましょう🌟
ポイントはやりたい！
やれたら良い！よりも
これならできそう
を大切にしましょう。
最後に
人はメリットが多い選択をとる生き物だと私は心理学で学びました。
もしやらなきゃ痛めつけて殺すと言われたら、毎日10kmだって身体に問題がなければ走るでしょう？と。
殺されるという条件がつくと、10km走る方にメリットがあるからできるのです。
いくらその行動に成果があっても、その成果が行動する負荷と釣り合っていなければ、行動しない方がその人にとってはメリットがあると無意識に考え選択するのだそうです。
やってもできない、やるのが大変というのがやる前からわかりきっているというのは
行動へのハードルを高くしてしまいます。
焦らなくても大丈夫
少しずつの積み重ねていきましょう。
それがあなたを苦しめるような夢でなければ
いずれあなたの夢も叶います✨
自分を大切に夢を叶える道も快適に
夢を叶えていきましょう😊
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