自分を変える

悩みから抜け出すためのシンプルな2ステップ

こんにちは、占いカウンセラー水香月です⭐

本当に悩んでいる時って、気付けば頭の中に
ずっとそのことがぐるぐるついて回りますよね😟

おかげで友達との話しも上の空だったり
なんとなくネガティブな気分のまま1日を過ごしたり

エネルギーや時間を浪費してしまいがちです。

そんな悩みから抜け出すための
簡単な2ステップをお伝えします🎵

ステップ1 悩みの解決を目指して考える

なぜこんなに悩み、考えているのに答えが出ないのでしょう?
それは答えが出せる考え方をしていないからです。

悩み続けている時の考え方

彼が自分を好きになってくれない
というのが悩み続けている悩みだとしたら


【悩み】彼が自分を好きになってくれない
→私は彼に好かれる魅力がない、彼にうけいれてもらえない
→私は好かれる魅力がない、人にうけいれてもらえない
→どうしよう…やっぱり私はダメなのね

 


ずーーーーーん😢

たとえばですが、こういう考え方をしていたりします。

なぜこの考え方だと悩み続けてしまうのでしょうか?

それは”悩みの解決”に向けてではなく
”悩みについて”考え続けているからです。

更に悩みを複雑化させているのは
あの考え方の一連の流れの中で

事実なのは最初の【悩み】の部分だけだ
という点に気付くことです。

整理してみるとこうなります。


【悩み】彼が自分を好きになってくれない 事実
→私は彼に好かれる魅力がない、彼にうけいれてもらえない 推測
→私は好かれる魅力がない、人にうけいれてもらえない 推測
→どうしよう…やっぱり私はダメなのね 推測

 

仮に「君には魅力がない」と彼が言われたのだとしても
事実なのは2行目までです。

思考に推測が加わるのは当然っちゃ当然なんですが

それが 推測にすぎない ということを
自分で気付いているかどうか

それが思考を複雑化させないための大切なポイントです😉

悩みの解決を目指す考え方とは

悩みを解決したいのなら
悩みの解決を目指す考え方をする必要があります。

そして解決を目指すのであれば
悩みの原因に目を向ける必要があります❣

先程の彼が自分を好きになってくれないという悩みなら
原因として考えられるものをあげてみると

彼があなたを好きにならないのは

彼から見て魅力がないのかもしれないし

仕事が忙しくてそれどころではないのかもしれないし

母親との関係にコンプレックスがあって
そもそも女性や恋愛が苦手な人なのかもしれない

こんな風に色々考えられますね🤔

その中で彼の言動と照らし合わせてこれかな?
と思うもの1つか2つまで絞ったら
どのような対策を立てるかを考えましょう。

仮に「魅力がない」を原因として推測するのなら
⇛ダイエットを始める、スキンケア見直す
新しいメイクやコーディネートを勉強する
教養を得るために読書をする

こんな対策が立てられるわけです。


あとはやるだけだぜ…!🔥

 

悩みを把握する
⇛悩みの原因を推測する
⇛対策を考える

要はこのプロセスに沿って思考すればいいわけです😉

多分普通に考えたら
このプロセスを終えるのにかかる時間は
短くて10分、長くても1時間くらいじゃないでしょうか。

このプロセスが終わったのなら
もうそれ以上この悩みについて考える意味はありません。

対策がうまくいくかどうか、大丈夫かどうか
そんなことは考えてもわかりませんからね。

悩みの解決を目指す考え方をするために

くよくよ悩まない人ってすごく直観的
すごく論理的かの2タイプに分けられるように思います。

直観的な人は自分の中に疑問を投げかけると
対策や原因は自然とわかるので
それを信じて行動するだけですし

論理的な人は悩んで答えが出ないことで悩まないですし
原因を絞り、対策が出たらあとは行動するだけと
淡々と行動に移します。

不思議なことに真逆と思われるタイプにも関わらず
やってることがあまり変わらないんですよね。

(ただし直観的なタイプの方が突飛なことをしたり
斬新なアイディアをもたらす可能性は高い)

悩みに時間やエネルギーをとられたくないのなら
このどちらかを真似すればいいわけですが

残念ながら直観というのは使っていないと鈍るもので
直観的になりたい!と思って
すぐなれるものでもありません。

けれど論理的に考えるという訓練は
私達は学校や社会、実生活の中でしてきています✨

そう、論理的に今の悩みを考えてみるのです🧐

まず今の悩み事について
自分が今どう考えてどんな結論にたどりついているのか
一度紙に書いたり、スマホにメモしたりしてみましょう。

そしてそれらを見ながら
淡々とした論理的な視点で
自分の思考が今どうなっているのか

解決を目指した考え方をできているのか
先程あげたプロセスと照らし合わせつつ
客観的に眺めてみてください🔍

もしプロセスに沿ってできていなかったら
プロセスに沿って整理してみましょう。

たったこれだけでゴチャゴチャしていた悩みが
整理されていくはずですよ☺

ステップ2 どうするか決めて行動を起こす

ステップ1では悩みを整理して、対策を出しました。

ステップ2ではそれを実行するかどうかを決めて
実際に行動を起こします。

ポイントは「とにかくやる!」ではなく
その行動をやるかやらないかも含めて
決めるということです。

起こせる行動は2つしかない

そもそもどんな対策を立てたとしても
私達にできることは大きく分けて2つしかありません。


このぱくたそのお姉さん使いやすい画像が多くてよくお世話になってます。

 

①未来を変えるために決めた対策を行動に移す

②行動に移さない、逆にこの件に関して停止する

一見①が良さげに思えるかも知れませんが
私は②も時には必要な選択だと思います。

どちらが良いがどうかは悩みや状況によるので
一概に動いた方がいいとは思いません。

特に未来を変えるということに
あまりに執着したりムキになってる時なんかは
②の方がかえって良い結果を生んだりしますしね😉

一番大切なのはこのどちらかに
決めるということなんです。

実はできることは2つしかないと言いましたが
もう1つあります。

①②どちらを選ぼうか決めずに悩み続けることです😨

決めるまで悩みの苦しさは終わらない

隠された第三の選択肢と言うと響きはかっこいいですが
悩み苦しんでいる時って

だいたいこの③どちらにも決められず悩み続ける
という選択をしてしまっています。

行動に移す勇気がなかったり
かといって何もしないことも許せず

どうしようどうしようとどちらも選ばない

この状態が一番苦しいです。

私がセッションにもよく使っている
OSHO禅タロットという禅タロットでは
その状態についてこんなカードで伝えています。

SCHIZOPHRENIA(精神分裂症)というカードです。
ちょっとギョッとしてしまう過激な名前ですよね😲❢

この岸の真ん中にいる人は
両方の岸(今回だと行動に起こす と 起こさない)を選ぼうとしています。

二者択一の選択でどちらも選びたい
あるいはどちらも選びたくないから

両方の選択権をずっと抱えていようとすると
身体が引き裂かれるような痛み、苦しみが
ずっとあなたについてまわるよという

なかなか厳しいことを言うカードです。

あなたの心身が引き裂かれて分裂してしまう前に
覚悟を決めて選択しましょう。

決めることができないのなら
いっそ選択権を放棄して流れに身を任せてしまう。

たとえばこの友人の言うことに従おうと決めたり
あるいは占いの結果に従おうと決めたり

そういう決め方もまた一つかもしれません😉

2つのステップを悩んだ時の習慣にする

解決を目指した考え方で悩みを整理して
そうして出た対策に対して行動するかしないか決める。

この2ステップをやる癖をつけると
悩む時間がどんどん短くなって

悩んでいた時間やエネルギーを別のことに使えるので
できることが増えていきます😊

行動をどんどん起こせるようにもなるし

あるいはもう気にしないと決めたら
別のことにその悩みに使ってたエネルギーが使えるので
生活の充実度があがりやすくなります✨

悩んでる時間が減ることで
幸せなことを考える時間も増やせますしね😉

とはいえそれがわかっていてもどうすればいいか、
どうしたいのかよくわからなくて不安なんだって時は

占いに自分の心やアドバイスを聞いてみるのも
有効な手段です。

思考と気持ちの整理、決断のための情報収集の一貫として
占いというツールもぜひ使ってみてくださいね⭐

今悩んでいて自分を見つめ直したい、変わりたいという方は
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悩んでいる方にこの記事が少しでも
お役に立ちますように💕

(かわいいアイキャッチ画像はJill WellingtonさんのPixabayからお借りしました☺)

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